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samedi 26 octobre 2013

Améliorer son corps en quelques efforts

 





Coucou les filles!

Aujourd'hui je vous présente un article sur du sport et une alimentation équilibrée. Suite à vos demandes, je me suis mise à faire des recherches sur des exercices de sport assez basiques pour un ventre plat et une alimentation saine! Dans un premier temps, je vous ai concocté un petit menu de squats (à imprimer) qui permet de faire de jolis fessiers! ( si vous ne connaissez pas, voici une vidéo assez bien expliquée ici et , en m'excusant de ne pas pouvoir vous en faire une moi-même étant donné que je suis assez mauvaise sportive!). J'ai également trouvé un menu d'abdos (imprimable également) sur le blog de Blogilates pour un ventre tout plat (aller ici pour plus d'infos et une explication vidéo). Pendant les activités sportives, n'hésitez surtout pas à boire, même pendant la journée, c'est une des valeur sûre!  Ensuite, je me suis renseigné sur les quantités de calories, de protéines.. qu'il fallait par jour car beaucoup d'entre-vous souhaitait des exemples de repas. Suite à tous ça, j'ai enfin décidé de commencer ces plannings dès le premier novembre, et vous les filles, prête à devenir de grandes athlètes?

Tout plein de bisous
A imprimer :  le programme squats & abdos

4 commentaires:

  1. De très bon conseils bien détaillés. :)

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  2. Intéressant ton article, je fais moi même attention à ce que je mange en ce moment et j'essaye aussi de faire plus de sport (footing, piscine etc)! Je vais essayer de faire ton programme au niveau squats/abdos. Ce matin j'ai mangé dans un bol un yaourt bio mélangé avec des morceaux de kiwi et quelques céréales, avec un verre de jus d'orange, et je suis contente de voir que c'est sain et équilibré! :)
    Merci pour les conseils, bonne journée,
    Lison de http://wildlysweet.blogspot.fr xx

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    1. C'est gentil! Je suis contente que l'article te plaise et j'espère que tu tiendras tes bonnes résolutions ;) Des bisous et à très vite sur le blog!♡

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